O que é doom spending? Como rever gastos e escolher o próximo passo
Doom spending é um termo informal para compras feitas em resposta a preocupação ou incerteza. Observe o padrão sem julgamento e escolha uma mudança viável.
Yulia Lit
Pesquisadora em Psicologia do Consumidor e Economia Comportamental
O que é doom spending? Como rever gastos e escolher o próximo passo
“Doom spending” é um termo informal para compras feitas em resposta a preocupação, incerteza ou sofrimento. Não é um diagnóstico clínico, e o termo sozinho não explica por que alguém compra. Se os gastos estão causando pressão financeira, observe os gatilhos e valores e escolha uma mudança que consiga manter.
Observe o padrão sem se julgar
Por um período curto, anote compras não planejadas e o que aconteceu antes delas. Registre data, valor, item e se a compra estava planejada. Você pode notar uma ligação com estresse, tédio ou pressão social, mas poucos registros não comprovam uma causa.
Compare as anotações com extratos e recibos quando possível. Inclua devoluções e reembolsos.
Faça uma pausa antes de pagar
Você pode remover dados de pagamento salvos, colocar um item não urgente em uma lista para rever depois ou desativar avisos promocionais. Antes da compra, confira o limite para gastos opcionais que definiu. São opções, não garantias.
Se os gastos causarem contas atrasadas, dívidas ou conflitos, procure um orientador financeiro qualificado. Se o sofrimento emocional persistir ou for intenso, um profissional de saúde mental pode ajudar.
O Yomio pode guardar recibos digitalizados e despesas inseridas manualmente, mas não se conecta a bancos, não registra todas as compras automaticamente e não identifica gastos emocionais. Um registro serve para refletir sobre o que aconteceu, não para julgar seu caráter.
Aviso
Nem todo gasto emocional é doom spending. Comprar deliberadamente algo para se recompensar após uma conquista, ou orçar "dinheiro de diversão" com intenção, não é o mesmo padrão. O doom spending se distingue por: (1) o gatilho é ansiedade, não alegria ou conquista, (2) a compra é não planejada e frequentemente não é particularmente desejada, e (3) a culpa segue o breve alívio. Se a compra estava no seu orçamento e você se sentiu satisfeito, isso não é doom spending.
Informação
Pesquisas do neurocientista Wolfram Schultz sobre dopamina descobriram que a dopamina dispara mais fortemente em antecipação a uma recompensa, não ao recebê-la. É por isso que navegar em um site de compras parece melhor do que abrir o pacote.
Sucesso
A rotulagem afetiva funciona melhor quando falada. Se você está prestes a fazer uma compra impulsiva, tente dizer em voz alta: "Me sinto ansioso sobre [coisa específica] e estou prestes a comprar [item] para me sentir melhor."
Autoavaliação
Está a gastar por desespero?
Avalie cada afirmação honestamente. Demora cerca de 90 segundos.
Frequentemente abro uma aplicação de compras sem intenção de comprar nada.
Faço compras que não me interessam muito depois de ler ou ver as notícias.
Sinto um breve alívio depois de comprar algo, mas desaparece rapidamente.
Às vezes sinto-me culpado por compras que fiz sob stress.
Gasto mais quando me sinto ansioso ou incerto sobre o futuro.
Já comprei coisas que realmente não conseguia justificar apenas para sentir controlo sobre algo.
Os meus gastos não planeados aumentaram nos últimos 12 meses.
Uso as compras online como forma de relaxar ou distrair-me.
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