Mitä doom spending tarkoittaa? Pysähdy ja tarkista ostoksesi
Opettele huomaamaan stressiin liittyvät suunnittelemattomat ostokset, arvioimaan niiden vaikutusta ja valitsemaan käytännöllinen seuraava askel.
Yulia Lit
Kuluttajapsykologian ja käyttäytymistaloustieteen tutkija
Mitä doom spending tarkoittaa? Pysähdy ja tarkista ostoksesi
Doom spending on epävirallinen ilmaus suunnittelemattomille ostoksille, joihin vaikuttavat huoli tai stressi; se ei ole kliininen diagnoosi. Kirjaa, mitä ostit ja miltä sinusta tuntui, ja vertaa summaa sen jälkeen tärkeisiin menoihisi.
Huomaa toistuvat tilanteet syyllistämättä itseäsi
Kirjaa lyhyen aikaa jokaisesta suunnittelemattomasta ostoksesta päivämäärä, summa ja tuote sekä se, mitä tapahtui ennen ostoa.
Merkitse, oliko ostos suunniteltu, ja lisää mahdolliset palautukset ja hyvitykset.
Kirjaa myös, vaikuttivatko ennen ostoa huolestuttavat uutiset, tylsyys, sosiaalinen paine, väsymys tai mainos.
Muistiinpanot voivat auttaa huomaamaan toistuvia tilanteita, mutta ne eivät yksin todista ostoksen syytä.
Yhdysvaltain kuluttajansuojaviraston menojen seurantaohje suosittelee menojen kirjaamista vähintään kahden viikon tai kuukauden ajan ja niiden tarkastelua sen jälkeen.
Varoitus
Yksittäinen suunnittelematon tai mielialaan liittyvä ostos ei yksin osoita haitallista tapaa. Tarkastele ostosten toistuvuutta ja summaa sekä sitä, jääkö niiden vuoksi vähemmän rahaa laskuihin tai tärkeisiin tarpeisiin. Käytä vastauksiasi tietona päätöksenteossa, älä arviona itsestäsi.
Käytä itsearviointia pohdinnan apuna
Alla olevat kysymykset voivat auttaa sinua muistamaan tilanteita, joihin rahankäyttö liittyi.
Työkalu auttaa vain pohtimaan asiaa; se ei tee diagnoosia eikä arvioi taloudellista hyvinvointiasi.
Itsearviointi
Tuhlaatko synkkyyspohjaisesti?
Arvioi jokainen väite rehellisesti. Tämä kestää noin 90 sekuntia.
Avaan usein ostossovelluksen ilman tarkoitusta ostaa mitään.
Teen ostoksia, joista en välittä paljon, luettuani tai katsottuani uutisia.
Tunnen lyhyttaikaisen helpotuksen oston jälkeen, mutta se häviää nopeasti.
Tunnen joskus syyllisyyttä ostoksista, jotka tein stressin alla.
Käytän enemmän kun tunnen ahdistusta tai epävarmuutta tulevaisuudesta.
Olen ostanut asioita, joita en voinut oikeuttaa, vain tunteakseni hallitsevani jotain.
Suunnittelematon kulutukseni on kasvanut viimeisten 12 kuukauden aikana.
Käytän verkkokauppaa rentoutuakseni tai häiriäkseni itseni.
Pidä lyhyt tauko ennen maksamista
Jos ostos ei ole välttämätön, lisää se listalle ja palaa siihen, kun olet rauhallisempi.
Voit poistaa tallennetut maksutiedot tai sulkea mainosilmoitukset, jos ne helpottavat suunnittelemattomia ostoksia.
Jos se sopii budjettiisi, varaa harkinnanvaraisiin menoihin tietty summa vasta laskujen ja tärkeiden tarpeiden jälkeen.
Jos harkinnanvarainen ostos on budjettiisi nähden suuri, keskustele siitä luotettavan ihmisen kanssa ennen päätöstä.
Kokeile yhtä muutosta hetken aikaa ja arvioi sitten, sopiiko se sinulle vai pitäisikö sitä muuttaa.
Nämä ovat kokeiltavia ideoita, eivät takuita ostosten välttämisestä.
Nimeä tunne ennen päätöstä
Laboratoriokokeessa tunteiden nimeäminen liittyi vähäisempään aivojen reaktioon kielteisiin kuviin.
Tutkimuksessa ei tarkasteltu ostopäätöksiä, joten se ei osoita tunteiden nimeämisen estävän rahankäyttöä.
Tiedot
Laboratoriotutkimuksessa tunteiden nimeämisestä se liittyi joidenkin aivoalueiden vähäisempään reaktioon kielteisiä kuvia katsottaessa. Tutkimus ei käsitellyt ostamista tai menoja, joten se ei todista tämän keinon ehkäisevän ostoksia.
Menestys
Voit kirjoittaa: ”Tunnen [tunnetta], koska [tapahtuma], ja harkitsen nyt tuotteen [tuote] ostamista.” Käytä lausetta hetkenä, jolloin voit tarkistaa päätöksesi; se ei takaa mitään lopputulosta.
Tarkista merkinnät ja valitse seuraava askel
Kerää saatavilla olevat kuitit, tiliotteet ja verkkokauppojen maksutiedot.
Lisää mukaan palautukset, tilaukset ja käteismenot, jos tiedot ovat saatavilla, ja vertaa summaa laskuihin ja tärkeisiin tarpeisiin.
Yomio voi tallentaa kuiteista poimittuja tai itse syöttämiäsi menoja, mutta se ei yhdistä pankkitilejä, tallenna automaattisesti kaikkia ostoksia eikä tunnista niiden syitä.
Jos rahankäyttö vaikeuttaa laskujen maksamista, kasvattaa velkaa tai aiheuttaa jatkuvaa huolta, pyydä tarpeen mukaan apua pätevältä talousneuvojalta tai mielenterveyden ammattilaiselta.
Tarkastele ostoksiasi selkeämmin
Tallenna kuitteihin perustuvat menot tai lisää ne itse ja vertaa merkintöjäsi tiliotteisiin; Yomio ei yhdistä pankkiisi eikä päättele ostoksen syytä.
Aloita menojen seurantaUsein kysyttyä
Onko doom spending kliininen diagnoosi? Ei, se on epävirallinen ilmaus mahdolliselle toimintamallille, eikä itsearviointi määritä terveydentilaasi.
Mitä teen, jos menot vaikuttavat laskuihin tai velkoihin? Tarkista merkintäsi ja keskustele tilanteeseen sopivista vaihtoehdoista oman maasi pätevän talousneuvojan kanssa.
Voiko Yomio tallentaa kaikki ostokseni tai tietää niiden syyn? Ei, voit tallentaa kuitteihin perustuvia menoja tai lisätä niitä itse, mutta sovellus ei yhdistä pankkitileihin eikä tunnista motiivejasi.
