Doom spending nedir? Harcamaları gözden geçirip sonraki adımı seçme
Doom spending, endişe veya belirsizliğe tepki olarak alışveriş yapmayı anlatan resmi olmayan bir terimdir. Kalıbı yargılamadan inceleyin ve sürdürülebilir bir değişiklik seçin.
Yulia Lit
Tüketici Psikolojisi ve Davranışsal Ekonomi Araştırmacısı
Doom spending nedir? Harcamaları gözden geçirip sonraki adımı seçme
“Doom spending”, endişe, belirsizlik veya sıkıntıya tepki olarak alışveriş yapmayı anlatan resmi olmayan bir terimdir. Klinik bir tanı değildir ve tek başına kişinin neden alışveriş yaptığını açıklamaz. Harcamalar maddi baskı yaratıyorsa tetikleyicileri ve tutarı inceleyin, sürdürebileceğiniz bir değişiklik seçin.
Kendinizi yargılamadan kalıbı gözlemleyin
Kısa bir süre boyunca plansız alışverişleri ve hemen öncesinde neler olduğunu not edin. Tarihi, tutarı, ürünü ve alışverişin planlı olup olmadığını yazın. Stres, sıkılma veya sosyal baskıyla bir bağlantı fark edebilirsiniz; birkaç kayıt nedeni kanıtlamaz.
Mümkün olduğunda notlarınızı ekstre ve makbuzlarla karşılaştırın. İade ve geri ödemeleri de hesaba katın.
Ödemeden önce duraklayın
Kayıtlı ödeme bilgilerini silebilir, acil olmayan bir ürünü listeye ekleyip daha sonra tekrar değerlendirebilir veya reklam bildirimlerini kapatabilirsiniz. Satın almadan önce önceden belirlediğiniz isteğe bağlı harcama sınırını kontrol edin. Bunlar seçeneklerdir, garanti değildir.
Harcamalar gecikmiş faturaya, borca veya çatışmaya yol açıyorsa yetkin bir finans danışmanından destek alın. Duygusal sıkıntı sürüyor veya ağırlaşıyorsa ruh sağlığı uzmanıyla görüşün.
Yomio, taranan makbuzları ve elle girilen harcamaları saklayabilir; ancak bankalara bağlanmaz, tüm alışverişleri otomatik kaydetmez ve duygusal harcamaları tespit etmez. Harcama günlüğü, kendinizi yargılamak için değil, olanları anlamak içindir.
Uyarı
Her duygusal harcama doom spending değildir. Bir başarının ardından kendini ödüllendirmek için bilinçli olarak bir şey satın almak veya bütçeyi kasıtlı olarak "eğlence parasına" ayırmak — aynı örüntü değildir. Doom spending şunlarla karakterize edilir: (1) tetikleyici kaygıdır, neşe veya başarı değil, (2) satın alma planlanmamıştır ve çoğu zaman pek de istenmez, ve (3) kısa rahatlama duyguyu suçluluk izler.
Bilgi
Nörobilimci Wolfram Schultz'un dopamin araştırması, dopaminin bir ödül alındığında değil, ödül beklentisinde en güçlü şekilde ateşlendiğini buldu. İşte bu yüzden bir alışveriş sitesinde gezinmek paketi açmaktan daha iyi hissettirir.
Başarılı
Duygu etiketleme, yalnızca düşünüldüğünde değil konuşulduğunda daha iyi işler. Yüksek sesle söylemeyi dene: "Kendimi [belirli bir şey] konusunda kaygılı hissediyorum ve kendimi daha iyi hissettirmek için [ürünü] satın almak üzereyim."
Öz değerlendirme
Çaresizlikle mi harcıyorsunuz?
Her ifadeyi dürüstçe değerlendirin. Bu yaklaşık 90 saniye sürer.
Hiçbir şey satın almak niyetinde olmadan sık sık bir alışveriş uygulaması açıyorum.
Haber okuduktan veya izledikten sonra pek umursamadığım alışverişler yapıyorum.
Bir şey satın aldıktan sonra kısa bir rahatlama hissediyorum, ama hemen geçiyor.
Bazen stres altında yaptığım alışverişlerden dolayı kendimi suçlu hissediyorum.
Gelecek hakkında endişeli veya belirsiz hissettiğimde daha fazla harcıyorum.
Bir şey üzerinde kontrol hissetmek için gerçekten haklı kılınamayacağım şeyler satın aldım.
Planlanmamış harcamalarım son 12 ayda arttı.
Online alışverişi rahatlama veya kendimi meşgul etme yöntemi olarak kullanıyorum.
Harcama örüntülerini alışkanlık haline gelmeden önce gör
Yomio her satın almayı yakalar — planlanmayanlar dahil — bu sayede doom spending tetikleyicilerini belirleyebilir ve etkiyi takip edebilirsin. Başlaması ücretsiz, banka bağlantısı gerekmez.
Harcamalarımı ücretsiz takip et