如何减少网购：应对冲动购物的实用计划
购买前短暂停顿，写下非必需消费上限，并回顾自己的购物记录，以减少计划外网购。
Yulia Lit
消费者心理学与行为经济学研究员
如何减少网购：应对冲动购物的实用计划
如果网购开始挤占账单预算或其他目标，可以在想买一件商品和付款之间加一道暂停。视需要删除已保存的支付信息，为非必需消费设定上限，并在下次购买前回顾自己近期的支出。
留意自己决定购买的时刻
连续一周，在浏览或购买计划外商品时简单记一笔。 记录当时发生了什么：无聊、压力、促销通知、社交媒体帖子，还是实际需要。 这是一项自我观察练习，不是诊断。
查看自己的账单和收据，估算一段便于比较的时期内网购花了多少钱。 记得把退货、运费、税费和订阅费用也考虑进去，不要只计算商品标价。
一项针对 200 家美国电子商务网站的 2019 年 CHI 研究介绍了可能促使冲动购买的网站设计方式，并调查了网购冲动者使用自控工具的情况。 这项研究没有确定适用于所有人的每月支出差额，也没有证明某一种方法对每个人都有效，因此请从自己的记录开始。
是什么触发了你的网购冲动？
回答6个快速问题。我们将找出你的主要消费触发因素——并为你提供针对性策略来打破这一模式。
你最常在什么时候打开购物应用或网站？
添加适合自己的阻力
- 从你希望多留一些考虑时间的购物账户中移除已保存的银行卡信息。
- 将不急需的商品先放进清单，之后再回来看。
- 关闭会引发浏览冲动的促销通知。
- 退订不想收到的营销邮件。
- 根据自己的收入、必要支出和目标，设定非必需消费上限。
- 计划购买前，比较商品的总成本和退货政策。
CFPB 支出规则工作表 是一种参考工具，它会引导你为非必需消费选择每周或每月的限额。 请选择符合自己可支配资金情况的限额；这份工作表并未规定适用于所有人的统一金额。
等待一段时间可以给自己机会重新考虑，但并没有适合所有人的固定等待时长，也不能保证冲动会消失。 必需品可以稍作停顿；如果商品价格较高且并非必需，可以留更长时间再决定。
让复盘聚焦于具体选择
每周或每月结束时，将购买记录归入有助于理解自己选择的类别。 问问自己：哪些东西现在仍然值得买？下次哪些可以不买？这些开支是否符合自己的计划？ 一次只调整一个触发因素或设置，这样更容易看出调整是否有帮助。
Yomio 可以保存通过扫描收据或手动录入的费用记录。 它不会自动导入网购订单或银行交易，不会识别冲动购买，也不会建议取消订单或订阅。 请先通过账单和商店账户查找购买记录，再手动录入想要回顾的费用。
如果你觉得购物难以控制或因此感到痛苦，可以考虑咨询合格的心理健康或财务顾问。 记录习惯可以帮助反思，但不能替代治疗。
Warning
目前没有经过验证、适用于所有人的网购预估支出与实际支出差额。 请查看所选时期的账单、收据、退货记录和商店账户，再根据总额决定是否调整支出上限或购物习惯。