Co je doom spending? Zastavte se a zkontrolujte své nákupy
Zjistěte, jak si všímat neplánovaných nákupů spojených se stresem, zhodnotit jejich dopad a zvolit další praktický krok.
Yulia Lit
Výzkumnice v oblasti spotřebitelské psychologie a behaviorální ekonomie
Co je doom spending? Zastavte se a zkontrolujte své nákupy
„Doom spending“ je neformální označení nákupů bez plánu, při kterých hrají roli obavy nebo stres; nejde o lékařskou diagnózu. Abyste zjistili, co se děje, zapisujte si, co jste koupili a jak jste se cítili, a potom částku porovnejte s důležitými výdaji.
Všímejte si vzorce bez výčitek
Krátkou dobu si zapisujte datum, částku a předmět každého neplánovaného nákupu i to, co mu předcházelo.
Poznamenejte si, zda byl nákup plánovaný, a případně zaznamenejte vrácení zboží nebo peněz.
Poznamenejte také, zda před nákupem sehrály roli znepokojivé zprávy, nuda, společenský tlak, únava nebo reklama.
Záznamy mohou ukázat opakující se okolnosti, ale samy o sobě neprokazují příčinu nákupu.
Průvodce sledováním výdajů amerického Úřadu pro ochranu spotřebitelů doporučuje zapisovat výdaje alespoň dva týdny nebo měsíc a potom je zkontrolovat.
Varování
Jeden neplánovaný nákup nebo nákup ovlivněný náladou sám o sobě neznamená škodlivý vzorec. Zvažte jeho četnost a částku a to, zda kvůli němu nezbývá na účty či důležité potřeby. Odpovědi berte jako podklady pro rozhodnutí, ne jako hodnocení své povahy.
Berte sebehodnocení jako podnět k zamyšlení
Následující otázky vám mohou pomoci připomenout si okolnosti, které provázely vaše výdaje.
Jde jen o pomůcku k zamyšlení, nikoli o diagnózu nebo měřítko vašeho finančního zdraví.
Sebehodnocení
Utrácíte ze zázoufalého nutkní?
Upřímně zhočňte každé tvrzení. Trvalo to asi 90 sekund.
Častě otevírám nákupní aplikaci, aniž bych měl v úmyslu něco koupit.
Kupuji věci, na kterých mi příliš nezáleží, po přečtení nebo sledování zpráv.
Po nákupu cítit krátkou Þlevu, ale ta rychle zmízí.
Někdy cítit vinu za nákupy, které jsem udělal pod stresem.
Utrácím více, když pociťuji úzkost nebo nejistotu ohledně budoucnosti.
Koupil jsem věci, které jsem nedokázal skutečně odůvödnit, jen abych měl pocit kontroly nad něčím.
Můj neplánovaný výdaj se za posledních 12 měsíců zvýšil.
Používám online nakupování jako způsob relaxace nebo rozptýení.
Vložte mezi nutkání a platbu krátkou pauzu
Pokud je nákup volitelný, zkuste si ho uložit na seznam a vrátit se k němu, až budete klidnější.
Pokud uložené platební údaje nebo reklamní upozornění usnadňují neplánované nákupy, můžete je odstranit nebo vypnout.
Pokud to odpovídá vašemu rozpočtu, určete si částku na volitelné výdaje až po zaplacení účtů a důležitých potřeb.
Pokud je volitelný nákup vzhledem k vašemu rozpočtu vysoký, proberte ho před rozhodnutím s někým, komu důvěřujete.
Vyberte jednu změnu a krátce ji vyzkoušejte, potom zvažte, zda vám vyhovuje, a podle potřeby ji upravte.
Tyto nápady můžete vyzkoušet, ale nezaručují, že se nákupům vyhnete.
Pojmenujte pocit před rozhodnutím
V laboratorním experimentu souviselo pojmenování pocitů slovy s nižší reakcí mozku na negativní obrázky.
Studie nezkoumala nákupy, takže nedokazuje, že pojmenování pocitů zabrání utrácení.
Informace
Laboratorní studie pojmenování emocí zjistila souvislost s nižší reakcí některých oblastí mozku při pohledu na negativní obrázky. Nezkoumala nakupování ani utrácení, a proto nedokládá, že tento krok zastaví nákup.
Úspěch
Můžete si napsat: „Cítím [emoce] kvůli [události] a právě zvažuji, že si koupím [věc].“ Použijte větu jako chvíli na zvážení rozhodnutí, ne jako zaručený způsob, jak nákup zastavit.
Zkontrolujte záznamy a vyberte si další krok
Shromážděte dostupné účtenky, výpisy a záznamy o online platbách.
Zahrňte vratky, předplatná a hotovost, pokud máte potřebné údaje, a potom součet porovnejte s účty a prioritními potřebami.
Yomio ukládá výdaje z účtenek nebo záznamy zadané ručně, ale nepřipojuje se k bankovním účtům, automaticky nezachytí každý nákup ani neurčuje jeho důvod.
Pokud kvůli výdajům nestíháte platit účty, vznikají vám dluhy nebo zažíváte dlouhodobou tíseň, obraťte se podle situace na kvalifikovaného finančního poradce nebo odborníka na duševní zdraví.
Získejte jasnější přehled o svých nákupech
Ukládejte výdaje z účtenek nebo je zadávejte ručně a porovnejte záznamy s výpisy; Yomio se nepřipojuje k bankovním účtům a neodvozuje důvod nákupu.
Začít sledovat výdajeČasté otázky
Je doom spending lékařská diagnóza? Ne, jde o neformální označení možného vzorce a sebehodnocení neurčuje zdravotní stav.
Co mám dělat, pokud utrácení ovlivňuje účty nebo dluhy? Projděte své záznamy a poraďte se s kvalifikovaným finančním poradcem ve své zemi o možných řešeních.
Dokáže Yomio zaznamenat všechny nákupy nebo zjistit jejich důvod? Ne, výdaje můžete ukládat z účtenek nebo zadat ručně, ale aplikace se nepřipojuje k bankovním účtům ani nezjišťuje vaše motivy.
